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2019年 8月 16日 【良い睡眠のとり方】
皆さんこんにちは！
担任助手の高梨です
最近、
ジメジメ…ムシムシ…
寝ずらい夜が続いていますが
皆さんは良い睡眠をとれていますか??
良い睡眠がとれれば
日中すっきり集中して勉強ができ
はかどること間違いなし！！
というわけで、、、
今回は良い睡眠の取り方について
お話したいと思います！！
①寝る前にPCやスマートフォンを見ない癖をつける
これはとても難しいことです…!!
私も受験生の時出来ていたかと問われると、
全くできていませんでした…
ご存知かもしれませんが、
PCやスマートフォンの画面の光は
脳を刺激してしまい、なかなか寝付けなくなってしまいます
ここは我慢です…!!
我慢をしているうちに、そのうちその我慢がなくなり、癖となります
辛いかもしれませんが、頑張りましょう!
②悩みを睡眠に持ち込まない
意外に多いのが、
睡眠前に悩みなどを考えてしまい、
結果、その夢をみてうなされたり、
翌朝スッキリと起きることができないケースです。
受験生に悩みはつきものですし、
これからもっと増えるかもしれません。
かと言って、悩みを考えるな、
というのは最初は難しいと思います。
その場合は、寝る前までに紙に書きだしてスッキリしてしまいましょう!
家族などに話したりするのも良い方法です
もちろん私たち担任助手も話を聴く準備は万全です！
些細なことでも相談してください！
③朝の１０分間を大切にする
朝は睡眠に関係ないなんて思っていませんか？
朝は結構重要なのです！
朝というのは、体内時計がリセットするきっかけになりますし、
一日のリズムを作り出すことができます。
すると時間が来れば、自然と夜、眠くなり熟睡できるようになります！
朝起きたらテレビやスマートフォンを見てダラダラするのではなく
動いて、日光をしっかり浴びて脳を起こしましょう！
調べた中で、効果がありそうな、
なおかつ自分も実践してみようと思った
方法を３つご紹介しました!
良いなって思ったら是非試してみてください！
良い睡眠で夏を乗り切りましょう！！
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